Bez aktywności fizycznej trudno o dobry nastrój, pozytywne myślenie i przychylne nastawienie do życia. Za to łatwo nabawić się stanów lękowych, a nawet depresji. Potwierdza to dr Agnieszka Majewska-Kafarowska z Wydziału Pedagogiki i Psychologii Uniwersytetu Śląskiego, która prowadzi wykłady dla studentów-seniorów z Jaworzna. Na pierwszym po wakacjach spotkaniu Jaworznickiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku przytoczyła m.in. zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia. WHO radzi, aby osoby z depresją były aktywne fizycznie co najmniej trzy razy w tygodniu (najlepiej po 45 minut). Warto skorzystać z tej rady, tym bardziej że nadciąga jesień, dni są coraz krótsze, a niedostatek słońca też źle wpływa na nasz nastrój.
Po prostu, aby czuć się dobrze, trzeba więcej się ruszać. Nie chodzi tu jednak o ruch związany z pracą zawodową czy codziennymi obowiązkami, jak np. sprzątaniem, robieniem zakupów, myciem okien. Przeciwnie. Najlepszy dla naszego zdrowia psychicznego jest sport. Jakikolwiek. Nie muszą to być więc biegi na długie dystanse, gra w piłkę nożną czy podnoszenie ciężarów.
Co takiego zatem można robić w naszym mieście, aby w jesienne miesiące nie dopadła nas depresja? Przede wszystkim dużo spacerować. W Jaworznie jest wiele idealnych do spacerów miejsc. To np. GEOsfera, Park Gródek czy rezerwat Dolina Żabnika. Póki pogoda jest jeszcze ładna, można też wybrać się na wycieczkę rowerową. Szlaków rowerowych mamy przecież dostatek.
Dobrym rozwiązaniem na poprawę kondycji fizycznej jest też nordic walking. W Jaworznie spacerujących z kijkami można spotkać na każdym kroku. Dlatego poszczególne placówki Miejskiego Centrum Kultury i Sportu proponują zajęcia z nordic walkingu, na których można nauczyć się między innymi poprawnej techniki chodzenia. Na takie warsztaty zapraszają kluby Gigant, Niko i Kasztan. To jednak nie koniec sportowych propozycji dla mieszkańców. Wspomniane kluby organizują też zajęcia fitness, aerobiku, zumby lub jogi. Odbywają się one też w klubach Podłęże i Strażak, które oferują również warsztaty tańca. Swoje ruchowe propozycje mają także inne miejskie instytucje w naszym mieście. Na przykład w Centrum Kultury Archetti w Jeleniu można zapisać się na aerobik dla pań, gimnastykę dla seniora czy zajęcia z boccie, a dla dzieci i młodzieży odbywają się warsztaty taneczne. Myślę, że warto skorzystać z tych propozycji, by czuć się dobrze.
Tekst: Anna Zielonka-Hałczyńska
