O tym, jak skutecznie i w zdrowy sposób radzić sobie ze stresem i presją, rozmawiamy z jaworznicką specjalistką od coachingu, Anitą Szymiec.
Wielu ludzi żyje w stresie. Odczuwamy go w pracy i w życiu codziennym. Jaki ma to na nas wpływ?
Problemy ze stresem i presją są powszechne i wpływają na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Wiem, że czasami każdy czuje się tak, jakby był przygnieciony przez cały świat, ale mam kilka prostych rozwiązań, które pomogą każdemu poradzić sobie z tymi wyzwaniami.
Czyli istnieje recepta na radzenie sobie ze stresem?
Tak, pierwszą rzeczą, którą trzeba zrobić, jest znalezienie swojego ulubionego sposobu na relaks. Może to być ciepły prysznic, dobra książka, spacer wśród przyrody lub po prostu leżenie na kanapie i oglądanie ulubionego filmu. Ważne jest, abyśmy pozwolili sobie na chwilę oderwania od codziennych trosk.
Co potem?
Kolejnym krokiem jest skupienie się na oddechu. Oddech może być najlepszym przyjacielem w walce ze stresem. Trzeba zamknąć oczy i powoli oddychać przez nos, zatrzymać oddech na chwilę, a następnie powoli wydychać powietrze przez usta. Powtarzajmy tę sekwencję przez kilka minut, aż poczujemy, jak stres zaczyna opuszczać nasze ciało.
O czym powinniśmy jeszcze pamiętać?
O wadze i znaczeniu odpoczynku. Umysł i ciało potrzebują czasu na regenerację, dlatego ustalmy sobie regularne godziny snu i trzymajmy się ich. Wierzę, że dobry sen może zdziałać cuda i przywrócić równowagę. Ostatnia, ale nie mniej istotna, jest aktywność fizyczna. Ruch to klucz do redukcji stresu. Może to być joga, bieganie, tańce czy cokolwiek innego, co sprawia nam przyjemność. Pamiętajmy, że nie musimy od razu stać się mistrzami sportu – chodzi o to, abyśmy spędzali czas na ruchu i rozluźnieniu mięśni. Stosując te proste, ale skuteczne rozwiązania, spojrzymy na świat z zupełnie innej perspektywy. Każdy z nas zasługuje na szczęśliwe i pełne spokoju życie. Zachęcam do obserwowania mojego bloga na Facebooku: Anita Szymiec Coaching, gdzie publikuję codzienną dawkę motywacji i inspiracji. Razem możemy stawić czoła wszelkim wyzwaniom.
Dziękuję za rozmowę.
Natalia Czeleń
Anita Szymiec podpowiada, jak radzić sobie ze stresem | fot. Materiały prywatne